7 alternative sănătoase și accesibile în locul fructului avocado. Cu ce poți să-l înlocuiești

7 alternative sănătoase și accesibile în locul fructului avocado, recomandate de nutriționiștii de peste hotare. Descoperă în doar 3 minute cu ce poți să îl înlocuiești atunci când iei micul dejun sau în timpul gustărilor de peste zi.

Drojdia inactivă, humusul și tahini reprezintă trei opțiuni la fel de nutritive precum fructul de avocado / Shutterstock

Originar din Mexic și Guatemala, avocado și-a câștigat reputația de aliment bogat în nutrienți, datorită cantității de grăsimi monosaturate, a vitaminelor și a mineralelor sănătoase. În plus, el conține o substanță care ajută în procesul de slăbire. Este vorba despre manoheptuloza, un carbohidrat care ar regla modul în care organismul folosește insulina, potrivit unor studii.

7 alternative sănătoase și accesibile în locul fructului avocado

Avocado se numără și printre fructele care au un preț pe măsura beneficiilor aduse organismului uman. Iar acesta este unul dintre motivele pentru care unii nutriționiști de peste hotare au dezvăluit mai multe opțiuni la fel de nutritive. Evident, acestea pot fi încorporate și în dieta celor care caută soluții din cauza alergiilor.

În rândurile de mai jos, vei găsi 7 alternative sănătoase și accesibile în locul fructului avocado:

Nuci și semințe

Migdalele, nucile, semințele de chia, dar și semințele de floarea soarelui oferă grăsimi sănătoase pentru inimă. Totodată, ele asigură fibre și nutrienți esențiali organismului.

„Sunt bogate în vitamina E, magneziu și antioxidanți care susțin funcția creierului și reduc inflamația. Savurați-le ca topping pentru iaurt, smoothie-uri sau fulgi de ovăz”, a declarat Rohini Patil, nutriționist, pentru The Times of India.

Humus

Făcut din năut, humusul este o sursă vegetală de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. De asemenea, conține vitamine și minerale precum acid folic, fier și zinc. Poți să consumi acest produs pe pâine integrală, să îl adaugi pe legumele preferate.

Iaurt grecesc

Acest tip de iaurt reprezintă o alternativă versatilă și bogată în proteine. Conform specialiștilor, el conține probiotice pentru sănătatea intestinului și calciu pentru oase puternice. Textura sa cremoasă poate fi un înlocuitor excelent în salate, sosuri și sosuri, oferind o senzație de gură satisfăcătoare, fără a fi nevoie de avocado.

Ar fi bine insa sa afli si ce beneficii are consumul de avocado.

Sfaturi utile în bucătărie au fost oferite de specialiști de peste hotare.

Sursa

Citeste si: