Studiul a încercat să înțeleagă factorii care au contribuit la această stare de fapt, iar dieta acestor oameni este unul dintre acești factori. S-au mai făcut de asemenea studii asupra populației insulare din Oceanul Pacific și asupra comunităților vegetariene, acești oameni trăiesc mai mult decât media globală. Dieta longevității presupune practici de alimentație sănătoasă adică cantități generoase de vegetale, fructe, pește și cereale integrale.
Chiar dacă poate părea dificil să ne însușim obiceiuri alimentare noi, putem să introducem treptat în alimentația noastră mâncăruri considerate sănătoase, contribuind astfel la buna funcționare a corpului nostru.
Dieta longevității: 10 alimente benefice pentru corp
1. Dieta longevității: Bea apă! Hidratează-te!
Chiar daca aceasta pare a fi o evidenta pentru majoritatea oamenilor, multi dintre noi uitam cat de importanta este hidratarea. Dehidratarea poate avea un impact negativ asupra sanatatii, asa ca este esential sa asiguram absorbtia de lichide in corpul nostru. Asa reusim sa eliminam toxinele si sa procesam mai bine vitaminele si mineralele.
2. Dieta longevității: Consumă Somon
Somonul este unul dintre cele mai sanatoasae alimente. Este bogat in omega 3 si acizi grasi. Somonul ajuta bunei functionari a organismului.
3. Dieta longevității: Vegetale fermentate (Murăturile)
Murăturile sunt extrem de benefice în dieta noastră. Pot fi integrate cu ușurință în alimentația zilnică, pot fi consumate alături de alte alimente. Sunt o sursa extraordinara de bacterii benefice funcționării corpului și au proprietăți detoxificante.
4. Dieta longevității: Vegetalele crucifere sunt benefice
Acest grup de crucifere includ super-alimente ca: broccoli, kale, varza de bruxelles, varza. Lista beneficiilor acestor vegetale este extinsa. Se spune ca de asemenea contribuie la buna functionare a memeoriei.
5. Dieta longevității: Roșiile sunt bune și pentru sănătate
Roșiile sunt apreciate pentru puterea lor detoxificantă. De asemenea, acestea conțin si licopen, o substanța care ajuta in bolile de inima si care îmbunătățește aspectul pielii.
6. Dieta longevității: Cartofii dulci
Cartofii dulci sunt bogați în vitamina A, substanța care contribuie la sănătatea vederii și a oaselor.
7. Dieta longevității: Fructele de pădure
Fructele de pădure sunt extrem de bogate în antioxidanți care ajută la reducerea colesterolului rău din sânge. Profită de perioada verii și adaugă fructele de pădure în dieta ta, neapărat!
8. Dieta longevității: Ciocolata neagră
Una dintre cele mai delicioase alimente care ne ajută în privința longevității și sănătății este ciocolata neagră. Acest aliment ajută la menținerea presiunii scăzute din sânge.
Lămâile fac parte din categoria citricelor și pot fi consumate în nenumărate moduri. Nu e de mirare că sunt un aliment atât de iubit în toată lumea.
Sunt bogate în vitamina C și au un beneficiu anti-inflamator pentru tot corpul. Lămâile sunt bogate în antioxidanți. Adaugă o felie de lămâie în sticla ta cu apă sau consumă lămâia cu pește și salate.
10. Dieta longevității: Ceaiul verde
Un alt aliment bogat în antioxidanți este ceaiul verde. Este delicios si ajută cu scăderea în greutate și cu sănătatea pielii. De asemenea, ajută la scăderea nivelului de colesterol rău din sânge.
Mai citeste si:
-
Cercetătorii au descoperit – cei mai sănătoși oameni nu merg la sala de forță
-
În ce țări se mânăncă cel mai sănătos?
-
Medic japonez, 105 ani: „Doamnelor, încetați să mai țineți diete și să dormiți mereu. Iată ce trebuie să faceți pentru a trăi mai mult!”
-
Doar 1 ora de alergat va poate prelungi viata cu 7 ore
-
Un doctor japonez, in varsta de 103 ani, ne dezvaluie secretul unei vieti lungi si sanatoase!
-
6 fapte stiintifice, care demonstreaza ca animalele de companie va prelungesc viata!
