Fie ca este vorba de incalzirea globala, fie din alte cauze necunoscute, dar anul acesta se anunta o vara torida si secetoasa si nu e usor deloc sa te adaptezi unor temperaturi atat de ridicate. De aceea ne-am gandit sa-ti oferim cateva idei care sa te ajute sa suporti mai usor caldura.
- Dieta este extrem de importanta pe timp de vara, pentru ca in functie de ceea ce mananci poti suporta mai usor sau mai greu caldura. Consuma alimente care te ajuta sa te hidratezi si sa te racoresti de la interior spre exterior. Include in dieta ta zilnica legume si fructe zemoase, cum ar fi pepenele, ciresele, necatrinele, kiwi, piersicile sau capsunile, acestea te ajuta sa te hidratezi. In plus, capsunile si piersicile, dar si pepenele galben sunt bogate in potasiu, care se piede prin transpiratie si este necesar organismului.
- Pentru a ajuta corpul sa se raceasca in mod natural, adica sa transpire, include condimente in dieta ta. Incearca boia iute de ardei, ghimbir, piper sau orice alte condimente picante. Nu degeaba locuitorii din tarile calde cum ar fi Mexic, India sau tarile arabe obisnuiesc sa manance foarte condimentat.
- Desi suntem tentati sa credem contrariul, afla ca alimentele si bauturile foarte reci nu sunt neaparat de ajutor vara. Acestea interfereaza cu mecanismele naturale de racire ale corpului: transpiratia si digestia. De aceea, nu exagera cu gheata in bauturi si nici nu manca prea multa inghetata.
- Consuma citrice si limonada, acestea te ajuta si sa te hidratezi, dar te si energizeaza, lucru de care toti avem mare nevoie atunci cand temperaturile mari ne vlaguiesc.
- Desi ultimul lucru pe care l-am bea vara pe caldura este un ceai cald, acesta ne ajuta sa ne racorim mai bine pe termen lung decat un ice tea. Lichidele calde stimuleaza transpiratia, care scade temperatura corpului.
- Una dintre cele mai simple si naturale metode pentru racorire este sa ne stropim ccu putina apa pe decolteu, gat si fata. Fie ca pui apla plata intr-un tub de spray, fie ca apelezi la o apa termala, este bine sa ai mereu in geanta asa ceva. De ajutor este si sa ne udam cu apa rece din cand in cand incheieturile mainilor.
- Evident, cu cat esti mai putin acoperit vara, cu atat transpiratia se evapora mai repede si corpul ti se raceste mai bine. De aceea, poarta haine subtiri, vaporoase, in niciun caz stramte si opteaza pentru culori deschise care sa reflecte lumina.
- Ai grija ce materiale porti atunci cand este foarte cald afara. Alege haine din bumbac subtire, panza, in, matase sau denim foarte subtire, care absorb usor umezeala si lasa pielea sa respire. Anumite branduri au lansat chiar haine din materiale speciale, care paradoxal, cu cat sunt mai groase, cu atat sunt mai racoroase, cum ar fi Omni-Freeze® sau Coolmax®, Dri-Fit, ClimaLite.
- Fa dusuri caldute, nici foarte reci, nici fierbinti, cat sa fie putin sub temperatura corpului.
- Alege un gel hidratant racoros pentru corp in locul obisnuitei creme sau al laptelui de corp. Noi iti recomadam unul pe baza de aloe vera.
- Noaptea, in loc de pilota inveleste-te cu un cearsaf subtire de bumbac, pe care il poti baga intr-o punga de plastic si il poti tine putin la frigider inainte sa mergi la culcare, te va ajuta sa te racoresti inainte de somn si sa adormi mai usor.
Mai citeste si:
- Ce mănânci, ce bei şi ce porţi pe caniculă. Iată câteva sfaturi
- De ce să consumi castraveți în fiecare zi, mai ales pe caniculă!
- Afinele, beneficii importante pentru sănătate
- Ce sa mananci si ce sa eviti in functie de vremea de afara. Afla parerea specialistilor
