Somn nelinistit, absenta, uitare. Va este cunoscut? Inseamna ca, probabil, stati la telefon inainte de somn. Aceasta distractie, inofensiva la prima vedere, poate duce la urmari negative pentru organism. Cercetatorii in acest domeniu va sfatuie sa puneti telefonul cat mai departe cand va duceti la culcare.
Telefonul – dusman al somnului valoros
Din cauza telefonului se inrautateste considerabil calitatea somnului, mentioneaza doctorul Dan Siegel, profesor de psihiatrie la Scoala medicala a Universitatii din California. Ati hotarat sa controlati posta sau retelele sociale stand culcat in pat? In acest moment creierul primeste semnalul: “Nu dormi, inca n-a venit timpul sa dormi!” Stralucirea ecranului albastru franeaza productia de melatonina – hormonul responsabil de somn. De aceea, cand stam culcati cu telefonul in mana ne pare ca nu ne este somn.
Ce actiune are asupra organismului insuficienta de somn
Organismul are nevoie de 7-9 ore de somn. Daca regulat nu dormim indeajuns, are loc deteriorarea neuronilor. Ca rezultat, se inrautateste memoria, scade capacitatea de concentrare si rezolvare a problemelor, scade imunitatea, corpul incepe sa imbatraneasca mai repede. In plus, Insuficienta de somn duce la incetinirea schimbului de substante si la cresterea poftei de mancare. Treptat adaugam in greutate. Puneti telefonul la o parte macar cu o ora inainte de somn. Ca noaptea sa treaca linistit.
