Batranetea poate fi o perioada frumoasa, linistita, cand te poti bucura de viata chiar mai mult decat in perioada cand erai mai tot timpul ocupat cu serviciul si cu grijile zilnice. Iti trebuie sa respecti macar aceste sapte reguli elementare pentru a imbatrani frumos si sanatos. 
Pe multi dintre noi ne sperie batranetea si asta pentru ca o asociem de multe ori cu boala, tristetea si singuratatea. Varsta a treia poate fi insa o perioada frumoasa, linistita, in care te poti bucura de viata chiar mai mult decat in perioada cand erai mai tot timpul ocupat cu serviciul si cu grijile zilnice. Este necesar sa ai grija acum de sanatate si sa inveti sa traiesti in echilibru, astfel incat mintea si organismul tau sa functioneze exemplar la varsta pensionarii. Iata ce trebuie sa faci.
- Pastreaza o atitudine pozitiva. Esti ceea ce crezi ca esti! Daca percepi batranetea ca pe o perioada de bucurie si intelepciune, atunci sunt sanse mari sa fii ferit de efectele nedorite ale inaintarii in varsta. Gandeste pozitiv si nu considera ca vei deveni inutil si fara ajutor.
- Fii atent la ceea ce mananci. Consuma putine grasimi, ideal deloc zahar si sare, paine mai putina si mai multe fructe, legume, cereale integrale si proteine. Inspira-te din bucataria mediteraneeana. E cea mai sanatoasa si s-a dovedit a combate pericolul de infarct si de boli ale inimii.
- Fii atent cat mananci. Mancatul in exces scurteaza viata. Creste riscul de boli cardiovasculare si de diabet. Consuma zilnic in jurul a 2,5 cani de legume, 1,5 cani de fructe, 170 de grame de cereale, 140 de grame de proteina, 3 cani de iaurt sau lapte.
- Fa miscare. Sa ramai activ este vital pentru a imbatrani frumos. Femeile, de exemplu, pierd cam 23% din masa musculara, in timp, dupa 30 de ani. De aceea este important sa faci sport sau miscare in general zilnic. Mergi pe jos, alearga in parc, ridica greutati, fa stretching. Va combate inclusiv pericolul pierderii memoriei.
- Fii sociabil. Daca ai prieteni si rude aproape vei trai mai mult. Studiile arata ca cei care au viata sociala traiesc mult mai mult decat cei singuratici sau care au probleme in a relationa cu cei din jur.
- Protejeaza-ti pielea de efectele nocive ale soarelui. Nu doar ca te alegi cu riduri, dar exista pericolul cancerului de piele. Iesi la soare zilnic, pentru cateva minute macar, pentru ca ai nevoie de vitamina D ce va intari sistemul osos, dar foloseste crema de protectie solara.
- Ai grija sa te odihnesti. Daca nu dormi, creste riscul de obezitate, diabet si boli ale inimii. Somnul imbunatateste memoria, reface colagenul si elastina din piele. In plus, specialistii au descoperit o legatura intre insomnie si accelerarea degradarii celulelor nervoase.
In plus, tine cont ca, atat timp cat vei fi sanatos, nu vei mai cheltui bani pe medicamente si ii vei folosi pentru a te bucura cu adevarat de viata.
