Art-terapia este o combinație între psihologie și creativitate. Nu e o coincidență faptul că aceasta conține cuvântul „terapie”, deoarece munca creativă calmează, distrage atenția dintr-un cerc de gânduri plictisitoare, te relaxează și, în același timp, îți oferă ocazia să te concentrezi și să îți aduni forțele, pentru a-ți descoperi resursele ascunse.
Tehnica art-terapiei a fost amintită pentru prima dată de artistul Adrian Hill în 1938, când a descris munca sa cu bolnavii de tuberculoză în sanatorii. Aceste metode au fost utilizate în Statele Unite pentru a lucra cu copiii transportați din lagărele naziste în timpul celui de-al doilea război mondial.
În prezent, art-terapia este utilizată pe scară largă în psihoterapie pentru a elimina blocajele interne, a normaliza starea emoțională și îmbunătăți funcția creierului.
Vă prezentăm câteva metode eficiente care vă învață cum să aplicați terapia prin artă în viața de zi cu zi.
Metodele art-terapiei:
- Dacă ești obosit – desenează flori.
- Dacă te copleșește furia, trage linii.
- Dacă te doare sufletul, modelează.
4. Dacă ești plictisit, colorează hârtia în diferite culori de acuarelă.
5. Dacă simți frică – împletește macrame.
6. Dacă ești indignat – rupe hârtia în bucăți mici.
7. Dacă ești îngrijorat, fă figuri de origami.
8. Dacă vrei să te relaxezi – desenează modele.
9. Dacă trebuie să-ți amintești ceva – desenează labirinturi.
10. Dacă ești disperat, desenează drumuri și căi.
11. Dacă trebuie să înțelegi și să clarifici ceva – desenează o mandală.
12. Dacă ai nevoie să-ți recuperezi forțele – pictează peisaje.
13. Dacă trebuie să-ți organizezi gândurile – desenează pătrate.
14. Dacă trebuie să-ți înțelegi sentimentele – desenează un autoportret.
15. Dacă trebuie să găsiți o soluție la problemă – desenați valuri și cercuri.
16. Dacă vă aflați într-un impas și aveți nevoie să mergeți mai departe – desenați spirale.
17. Dacă trebuie să vă concentrați asupra obiectivului – desenați grile și ținte.
18. Dacă nu sunteți nemulțumit de ceva – redesenați o imagine.
19. Dacă îți este trist — desenează un curcubeu.
20. Dacă îți trebuie să-ți amintești ceva – desenează pete colorate.
Winston Churchill spunea: „Pictura este modalitatea perfectă de a-ți distrage atenția. Nu cunosc nimic altceva, care să absoarbă mintea fără să epuizeze corpul. Oricare ar fi grijile de moment sau temerile pentru viitor, odată ce pictura e începută, acestea nu-și mai găsesc locul în gânduri. ”
Prin urmare, găsiți timp pentru creație în rutina zilnică – e benefic pentru menținerea echilibrului psihologic.
Mai citeste si:
- Beneficiile tricotatului – Terapia cu lână
- Scrii doar cu ajutorul tastaturii? Ar trebui sa nu renunti la scrisul clasic. Iata de ce
- Principala HRANĂ a creierului tău. Combustibilul de bază fără de care nu funcționează corect
- Dictionarul cromo-vindecator: Cum iti afecteaza culorile corpul, mintea si psihicul
- Legatura dintre emotii si organele din partea superioara a corpului
