Medicii spun câți pași pe zi ar trebui să facă fiecare om în funcție de vârstă

,,Ziua mondială fără mașini” este marcată, anual, la 22 septembrie, și are scopul să promoveze alternative nepoluante pentru automobilul personal sau cel de serviciu. În plus, specialiștii încurajează mersul pe jos și activitatea fizică.

Lansată în anul 2000, sărbătoarea este marcată în tot mai multe orașe ale lumii, în care sunt organizate evenimente pentru promovarea mijloacelor de transport nepoluante. Studiile arată că gazele de eșapament sunt principala sursă de poluare a marilor orașe, care afectează dramatic sănătatea oamenilor și contribuie semnificativ la efectul încălzirii globale.

Ziua Mondială fără Maşini promovează reducerea poluării oraşelor şi încurajează şoferii să renunţe o zi la maşină şi să meargă pe jos, cu bicicleta sau cu transportul în comun.

În această zi, în multe orașe, se desfășoară diverse acțiuni care promovează un stil de viață sănătos. De exemplu, se organizează maratoane sportive.

Medicii au spus câți pași pe zi ar trebui să facă oamenii  în funcție de vârstă

Pentru un sistem cardiovascular sănătos, tinerii trebuie să facă cel puțin zece mii de pași pe zi, persoanele în vârstă – de la cinci mii până la șapte mii de pași pe zi.

„Dacă un tânăr face mai puțin de zece mii de pași, un adult face mai puțin de șase – șapte mii de pași, iar o persoană în vârstă face mai puțin de cinci mii de pași, atunci sistemul său cardiovascular slăbește, indiferent de activitățile pe care le are fiecare om”, spune medicul cardiolog rus Iurie Konev.

Medicul a adăugat că persoanele care conduc mașina, în primul rând prezintă riscul major de a suferi boli precum exces de greutate, prediabetul, diabet, hipertensiune arterială și boli coronariene.

„Dacă mergi timp de 3 minute, scade tensiunea arterială, 5 minute – îmbunătățesc starea de spirit, 10 minute – îmbunătățesc gândirea creativă, iar 15 minute de mers pe jos scad glicemia (nivelul de zahăr în sânge)”, subliniază expertul.

Sursa

Citeste si:

• Cum îți pot schimba viața 15 minute de mers pe jos în fiecare zi!

• Cât de mult trebuie să mergi pe jos ca să pierzi în greutate

• Cat de mult trebuie sa mergi pe jos ca sa pierzi in greutate si cum trebuie facuta plimbarea in mod corect

• Mersul descult: beneficii

• Pentru femeile peste 60 de ani fiecare secundă de MIȘCARE fizică contează

• Studiu: Mişcarea vindecă depresia