7 beneficii surprinzatoare ale curmalelor pentru sanatate

De cate ori nu ni s-a intamplat sa tanjim dupa ceva dulce si sa fim tentati de a da iama in raionul cu dulciuri procesate? Desigur, acestea sunt foarte ieftine si la indemana oricui insa, din fericire, natura a avut grija sa ne ofere si solutii mai sanatoase pentru momentele in care pofta de dulce este cu mult mai mare decat orice putere de stapanire sau motivatie personala.

Cultivate de aproximativ 7000 de ani, curmalele sunt unele dintre cele mai dulci, apetisante, bogate caloric si nutritive fructe pe care le avem la indemana, care, pe langa faptul ca reprezinta o solutie extrem de delicioasa cu care putem inlocui snack-urile dintre mese sau desertul bogat in carbohidrati procesati, au si numeroase beneficii pentru sanatatate, unele dintre acestea fiind mai putin cunoscute.

Iata care sunt 7 dintre cele mai importante beneficii ale consumului regulat de curmale pentru sanatate:

Reprezinta una dintre cele mai bune surse de energizare naturala a organismului

Datorita cantitatii de carbohidrati „buni”, a numerosilor nutrienti si a antioxidantilor pe care ii contin (fibre, fier, potasiu, magneziu, calciu, mangan, cupru, zinc, fosfor, sulf, seleniu si fluor), curmalele sunt ideale pentru a sustine perioadele de efort fizic si intelectual intens, dar si pentru intarirea sistemului imunitar in perioada primaverii, oferind o sursa de energie foarte usor de asimilat. De asemenea, datorita continutului mare de fier aceste fructe sunt un aliment ideal pentru persoanele care sufera de anemie si oboseala cronica, dar si pentru copiii in crestere.

Sunt foarte eficiente in combaterea constipatiei si in reglarea digestiei

Daca te confrunti des cu constipatie sau probleme ale tractului digestiv, trebuie sa stii ca unele dintre cele mai cunoscute laxative naturale sunt curmalele. Acestea sunt extrem de eficiente in special atunci cand sunt hidratate in apa peste noapte si consumate ca atare a doua zi. Datorita fibrelor solubile pe care le contin curmalele absorb apa si o folosesc in cadrul procesului digestiv, astfel putand combate constipatia. De asemenea,curmalele contin si nicotina, care are rolul de a ameliora tulburarile intestinale. Consumul regulat de curmale poate sustine inmultirea bacteriilor digestive din intestin si duce la inhibarea organismelor patologice. Mai mult, continutul de fibre combinat cu aminoacizii din curmale ajuta alimentele si nutrientii sa fie cu mult mai usor digerati si absorbiti.

Reduc colesterolul “rau” si imbunatatesc sanatatea inimii

Deoarece curmalele nu contin colesterol, consumul acestora nu iti va creste nivelul colesterolului din organism si, din fericire, daca sunt consumate cu atentie, nici greutatea. De asemenea, curmalele au un rol foarte important in scaderea nivelului de trigliceride. Cu cat nivelul colesterolului “rau” din corp este mai scazut, cu atat riscul de boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale si a altor afectiuni cardiace este mai scazut. Numeroase studii au demonstrat faptul ca un consum de cel putin 100 miligrame de magneziu/zi (care se regaseste din plin in curmale) reduce riscul de accident vascular cerebral cu pana la 10%.

Intaresc sistemul osos, datorita continutului mare de minerale

Curmalele sunt foarte bogate si in numeroase tipuri de minerale de care oasele noastre au nevoie. Astfel, manganul, magneziul, seleniul si cupru sunt recunoscute pentru mentinerea sanatatii sistemului osos si prevenirea de boli care afecteaza oasele, precum este si osteoporoza. Pe masura ce inaintam in varsta, oasele noastre devin din ce in ce mai sensibile, fiind deseori afectate, motiv pentru care este recomandat sa consumam alimente bogate in minerale care sa le mentina puternice si sanatoase pentru un timp cat mai indelungat.

Imbunatatesc starea de sanatate a sistemului nervos si lupta impotriva depresiei

Intrucat potasiu este prezent si in compozitia creierului uman, pentru a ne mentine un sistem nervos sanatos este bine sa consumam o cantitate cat mai considerabila din acest compus. Avand un continut scazut in sodiu si bogat in potasiu si vitamia B6, esentiala, de asemenea, pentru sistemul nervos, curmalele functioneaza ca o adevarata hrana pentru creier, fiind extrem de recomandate in mentinerea unui sistem nervos sanatos si in prevenirea depresiei indiferent de varsta.

Sunt o sursa importanta de nutrienti in perioada sarcinii

Pe langa numeroasele beneficii mentionate mai sus, un studiu realizat de cercetatorii din cadrul Universitatii de Stiinte si Tehnologie din Jordan, a demonstrat ca consumul curmalelor are un efect pozitiv atat asupra evolutiei sarcinii si a dezvoltarii fatului, cat si in reducerea durerilor de la nastere. Dupa ce au studiat 69 de femei timp de un an si o luna, cercetatorii au concluzionat ca consumul de curmale cu 4 saptamani inainte de nastere reduce semnificativ durerile din timpul travaiului si ajuta la o nastere mai usoara.

Imbunatatesc vederea si capacitatea de adaptare a ochilor la intuneric

Desi la prima vedere poate parea ciudat, curmalele au un rol important si in mentinerea sanatatii ochilor, lucru confirmat si de catre Societatea Americana pentru Cancer. De asemenea, consumul de curmale sau frecarea ochilor cu frunzele de la curmale inbunatatesc considerabil vederea nocturna si capacitatea de adaptare a ochilor la intuneric.

Daca esti in cautarea unei gustari dulci extrem de satioasa si sanatoasa, preparata pe baza de curmale de cea mai buna calitate, neprocesate termic sau indulcite artificial, atunci nu trebuie sa ratezi batoanele raw-vegane de la Nakd.

Acestea au la baza doar ingrediente naturale, continand un mix de nuci, fructe si curmale care aduc un aport deosebit de vitamine, minerale si fibre in dieta zilnica. In plus, produsele din portofoliu Nakd nu contin produse de origine animala, zahar, siropuri adaugate, gluten sau alti aditivi ascunsi si, in plus, nu sunt prelucrate termic, astfel pastrandu-se activi toti nutrientii, care iti vor asigura o gustare sanatoasa, super delicioasa si o adevarata sursa de energie intre mese sau la micul dejun. Batoanele raw vegane Nakd sunt excelente pentru adulti, pentru persoanele active, dar si pentru copii, care vor adora textura moale, croacanta si gustul dulce al acestor produse.

Sursa

Citeste si: