Fiecare dintre noi are dreptul la fericire si, depinde de noi de cat de fericiti alegem sa fim. Totusi, printre factorii care ne influenteaza nivelul de fericire, somnul si odihna ocupa un loc fruntas.
Somnul insuficient sau lipsa de somn impiedica toate cele de mai sus. Daca nu dormim suficient intr-o noapte, a doua zi ne vom trezi obositi si irascibili. Lipsa de somn pe o perioada indelungata are efecte serioase asupra sanatatii.
Mai jos, vom trece in revista 6 dintre cele mai des intalnite boli provocate de lipsa de somn.
1. Alzheimer
Studiul a fost facut pe 70 de adulti cu varsta cuprinsa intre 53 si 91 de ani. Rezultatul studiului a aratat ca cei care nu primeau suficient somn, aveau o cantitate mai mare de beta – amiloid in creier – factor declansator al bolii Alzheimer.
Lipsa de somn impiedica acea capacitate a creierului de a elimna „deseurile” acumulate de-a lungul zilei.
Un studiu recent realizat de cercetatorii de la Universitatea din Chicago a demonstrat ca lipsa de somn poate duce la obezitate si de aici la imbolnavirea de diabet.
In plus, un nivel crescut al acizilor grasi in sange afecteaza metabolismul si capacitatea insulinei de a regla nivelul de zahar din sange.
Cercetatorii au mai demonstrat ca nivelul crescut de acizi grasi din sange duce la o rezistenta la insulina crescuta si in final la diabet.
3. Boli Cardiovasculare
In plus, cei care nu dormeau suficient, erau de 2.6 ori mai predispusi la atac miocardic si de 1.5 ori la infarct.
4. Depresia
Acelasi studiu sustine ca pe masura ce inaintam in varsta suntem mai susceptibili in a dezvolta probleme cu somnul si mai predispusi la stres si boli mentale.
5. Colita ulcerativa
Studiile arata ca atunci cand oamenii aleg sa doarma 6 ore pe noapte sau mai putin, sunt mai predispusi la colita ulcerativa. La fel se intampla si in cazul celor care dorm mai mult de 9 ore pe noapte. Pe langa odihna optima, colita ulcerativa mai este cauzata si de varsta, greutate, fumat si consumul excesiv de alcool.
6. Cancerul la prostata
Acelasi studiu demonstreaza ca melatonina, hormonul care regleaza somnul, este strans legata de cancerul la prostata. Un nivel crescut al melatoninei in organism scade riscul producerii tumorii, iar un nivel scazut il creste.
Se recomanda ca atunci cand mergeti la culcare sa nu aveti dispozitive aprinse pe langa voi sau lumina artificiala caci vor suprima melatonina din corp.
Citeste si:
-
7 cauze mai putin cunoscute ale insomniei
-
Top 5 mituri despre somn
-
Insomniile dăunează sănătății! Cum să ai un somn de calitate!
-
Ai insomnii? Iată la ce poate duce lipsa somnului
-
Cate ore de somn sunt necesare: oamenii de stiinta raspund
-
Ce să faci când ai insomnii? 5 sfaturi care te vor ajuta să te odihneşti