Îmbrățișarea poate fi considerat un medicament gratuit împotriva stărilor de depresie. Nu te costă nimic să îl oferi cuiva care are nevoie de puțin timp și o inimă bună.
De ce sunt îmbrățișările remedii călduroase pentru zile mohorâte? Pentru că ele stimulează oxitocina, unul din cei 4 hormoni responsabili de buna-dispoziție.
Oxitocina – hormonul iubirii
Oxitocina este cunoscută și sub numele de „hormonul iubirii”. Această denumire vine de la rolul ei principal, anume acela de a facilita nașterea, dar și de la faptul că este eliberată în urma atingerii corporale. Potrivit „Harvard Health”, oxitocina este produsă în hipotalamus și secretată în fluxul sangvin de către glanda pituitară.
Prin faptul că stimulează contracțiile uterine și producția de prostaglandine, ajută la accelerarea travaliului.
Oxitocina își continuă rolul și după naștere, când asigură transportul laptelui din sân în mamelon pentru hrănirea bebelușului. Acest hormon creează acea legătură specială între mamă și nou-născut în timpul alăptării.
Corpul nostru produce oxitocină și atunci când ne îndrăgostim, sau când suntem îmbrățișați de o persoană dragă.
Nivelurile mici de oxitocină – asociate cu depresie și anxietate
Nivelurile scăzute de oxitocină au fost corelate cu depresie, anxietate, apetit crescut de dulciuri și carbohidrați.
Este interesant că oamenii de știință au încercat să sintetizeze oxitocina sub formă de pastilă sau spray și să o administreze persoanelor cu depresie sau anxietate.
În mod neașteptat, aceste medicamente nu au avut succes, din cauză că oxitocina nu trece de bariera dintre sânge și creier.
Din fericire, există metode naturale de a stimula eliberarea acestui hormon în corp.
Activități care stimulează producția de oxitocină
Îmbrățișările, atingerile, muzica, activitățile relaxante, mângâierea animalelor și exercițiile fizice sunt câteva din ele.
Un studiu a arătat că antrenamentele de arte marțiale măresc semnificativ cantitatea de oxitocină din salivă. Cântatul în cor sau în grup ajută de asemenea la creșterea oxitocinei.
Cu siguranță artele marțiale sau antrenamentele fizice intense nu sunt pentru toți. O formă mult mai simplă și accesibilă de a stimula eliberarea de oxitocină este atingerea.
Îmbrățișările – sursă de oxitocină și antidepresiv natural
Masajul corporal și îmbrățișările cresc considerabil acest hormon și implicit starea de bine. Dr. Sorina Bălan, specialist în medicina internă, consideră oxitocina un antidepresiv natural:
„Cea mai ușoară metodă de a crește nivelul de oxitocină este atingerea. De aceea îmbrățișările sunt o sursă bună și la îndemână”.
Oxitocina este un conector. Ea îi aduce pe oameni împreună și sudează relații de dragoste. La bărbați crește fidelitatea.
Reduce apetitul și durerile
Dr. Bălan spune că oxitocina este implicată inclusiv în inducerea sațietății și controlul durerii. Acest neurotransmițător reduce apetitul și senzația de durere, mai ales în migrenele cronice.
Iată care sunt, pe scurt, beneficiile oxitocinei:
→ stimulează buna-dispoziție
→ îmbunătățește comunicarea
→ sudează relațiile
→ reduce senzația de frică și anxietate
→ induce o senzație de siguranță
Oxitocina poate fi crescută și prin consumul unor alimente, precum pește sau avocado. Includeți în dietă alimente bogate în vitamina C și magneziu. Expuneți-vă la soare pentru vitamina D.
Citeste si:
-
Îmbrățișarea este cea mai sănătoasă formă de comunicare. Iată de ce!
-
Cum ne afectează lipsa îmbrăţişărilor sănătatea psihică şi fizică
-
CE SE INTAMPLA IN MOMENTUL IN CARE IMBRATISEZI CU TOT SUFLETUL?
-
Iată de ce este bine să-ți îmbrățișezi des copiii!
-
Bucuria, împăcarea și iertarea întăresc sistemul imunitar
