Portocalele sunt fructe delicioase și nutritive, recunoscute în întreaga lume pentru beneficiile lor pentru sănătate. Aceste fructe sunt bogate în vitamine și minerale esențiale, precum și în compuși antioxidanți și fitochimici care le conferă o gamă largă de proprietăți benefice pentru sănătatea noastră. Totodată și coaja acestora este benefică pentru sănătatea noastră, mai exact pielița albă nu partea portocalie. Iată explicația Mihaelei Bilic!
Cum se consumă, de fapt, portocala?
Mihaela Bilic susține că trebuie să ne obișnuim să consumăm portocala ca atare. Iată motivul pentru care nu mai trebuie să îndepărtezi pielița albă a acestui fruct!
„Am mai spus-o, dar o repet, fructele se mestecă, nu se beau cu paiul, deci mâncați portocala ca atare, cu tot cu pulpă, pentru că atunci când o mestecăm, capul nostru înțelege că a mâncat, însă când bem un lichid, el crede că e apă și uită să numere caloriile. Da-ți-l încolo de fresh. Plus că ne ia mai mult timp să mestecăm portocala și cantitatea de fructoză care se absoarbe e mai mică. Mai am o recomandare: pielița aia albă vă rog să nu o îndepărtați, consumați-o. 30% din conținutul de fibre al portocalei este aici și avem pectine, niște fibre care se umflă, se transformă în gel și cresc senzația de sațietate, scad colesterolul din sânge, deci e de bine, plus că are și mult calciu.”, a spus Mihaela Bilic pe rețelele de socializare.
Beneficii pentru sănătate ale portocalelor
Iată câteva dintre cele mai importante beneficii ale portocalelor:
- Bogate în vitamina C: Portocalele sunt recunoscute ca fiind o sursă excelentă de vitamina C, care este esențială pentru sănătatea sistemului imunitar. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății pielii, a țesuturilor și a oaselor.
- Promovează sănătatea inimii: Portocalele sunt bogate în flavonoide și alte compuși fitochimici care pot ajuta la menținerea sănătății inimii. Aceste substanțe au fost asociate cu reducerea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale, ambele fiind factori importanți în prevenirea bolilor de inimă.
- Îmbunătățesc digestia: Portocalele conțin fibre solubile, care ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv și la reducerea riscului de constipație. Consumul regulat de portocale poate ajuta la menținerea unei digestii sănătoase și la prevenirea problemelor digestive.
- Protejează împotriva cancerului: Portocalele conțin compuși fitochimici care pot ajuta la prevenirea cancerului. Aceste substanțe pot ajuta la combaterea efectelor nocive ale radicalilor liberi și la reducerea riscului de dezvoltare a unor tipuri de cancer, cum ar fi cel de colon, cel de sân sau cel de plămâni.
- Mențin sănătatea ochilor: Portocalele conțin vitamina A, care este importantă pentru sănătatea ochilor. Această vitamină poate ajuta la prevenirea unor afecțiuni oculare comune, cum ar fi cataracta și degenerarea maculară.
- Ajută la menținerea sănătății pielii: Vitamina C din portocale este esențială pentru sănătatea pielii, deoarece ajută la producerea de colagen. Colagenul este o proteină esențială pentru menținerea elasticității și fermității pielii.
Citeste si:
-
Beneficiile neștiute ale cojilor de portocale. Ceaiul, un adevărat medicament
-
Diferența dintre clementine și mandarine. Detalii mai puțin știute despre aceste fructe
-
BENEFICIILE MIRACULOASE ALE MANDARINELOR
