Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, însă din păcate nu toți oamenii respectă această regulă. Puțini realizează cât este de important să mănânci dimineața, pentru că alimentele consumate în această perioadă a zilei furnizează multă energie pentru organism.
Așadar, dacă ții la sănătatea ta, ar fi bine să încerci să-ți faci un obicei din a respecta micul dejun. Dacă nu știi însă cu ce alimente ar fi mai bine să-ți începi ziua, atunci iată câteva recomdări care te vor ajuta cu siguranță.
Ce alimente trebuie să consumi dimineața dacă vrei să fii sănătos
- Terci de ovăz – Acest aliment creează un strat protector în stomac, care nu permite acidului clorhidric să distrugă pereţii stomacali. Mai mult, acesta scade colesterolul.
- Mămăliga – Ajută la eliminarea toxinelor şi metalelor grele din sistem, conform girly.ro. În plus, acest aliment normalizează flora intestinală şi îţi oferă o senzaţie îndelungată de saţietate.
- Hrişca – Este o alegere bună pentru că stimulează sistemul digestiv şi este o sursă bună de proteine, fier şi vitamine.
- Germeni de grâu – Doar două linguri îţi oferă 15% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina E, dar şi 10% din cantitatea zilnică necesară de acid folic.
- Pepenele roşu – Acest fruct minunat, îţi hidratează foarte bine corpul şi îţi protejează ochii şi inima.
- Nucile – Îmbunătăţesc sănătatea sistemului digestiv şi reglează pH-ul stomacal.
- Ouă – Dacă le vei consuma la micul dejun, vei numărul total de calorii consumat de-a lungul zilei, pentru că sunt foarte sățioase.
- Afinele – Îmbunătăţesc memoria şi reglează tensiunea şi metabolismul. Dacă le consumi la micul dejun au efecte extraordinare.
- Mierea – Puțini știu că mierea trezeşte corpul dimineaţa. Este foarte sănătoasă și furnizează multă energie.
Mai citeste si:
