Iata de ce e bine să bei apă dimineaţa, pe stomacul gol

Apa bauta dimineata pe stomacul gol este un ritual popular mai ales in Japonia. Japonezii cred ca daca bei apa dimineata poti preveni si controla epilepsia, bronsita, astmul, diareea, voma, bolile renale si afectiunile urinare, meningita, artrita, durerile de cap, palpitatiile, bolile ochilor si iti mentii greutatea.

Nu toata lumea bea cu placere apa dimineata. Multi prefera ceai sau cafea, insa este recomandabil sa bei apa sau cel putin sa consumi fructe cu un continut bogat de apa. Pe timpul somnului corpul filtreaza toxinele acumulate pe parcursul zilei. Putina apa care ramane in tractul digestiv la trezire nu este suficienta pentru a elimina reziduurile. Daca bei apa imediat dupa ce te trezesti, rinichii vor avea cu ce sa lucreze si vor putea elimina mai usor toxinele care incarca organismul.

De ce sa bei mai multa apa

Apa este importanta pentru o minte limpede si agera. De fapt, deshidratarea este un factor de risc care poate duce la delir si dementa in randul varstnicilor si a celor care sufera de boli grave. Apa este atat de importanta pentru functiile corpului, incat o stare de deshidratare de doar 3-4 zile poate fi fatala.

“Eu folosesc regula celor 100 de ore,” spune Claude Piantadosi de la Universitatea Duke din Carolina de Nord. “In functie de temperatura la care esti expus, poti rezista 100 de ore fara sa bei apa in conditii de temperatura normala. Poti rezista ceva mai mult daca este mai rece si mai putin daca stai in lumina directa a soarelui,” a mai adaugat el.

“Deshidratarea este fatala pentru ca reduce tensiunea arteriala la un nivel care ameninta viata. Cu cat folosesti mai multa energie, cu atat vei pierde mai mult apa”, explica Randall Packer, un specialist de la Universitatea George Washington. “Pierzi cate putina apa cu fiecare expiratie. Pierzi apa cand transpiri. Produci ceva apa cand metabolizezi mancarea…insa prea putin, astfel incat ai tot timpul nevoie sa suplimentezi cu apa, sub o forma sau alta.”

Ce este deshidratarea?

Deshidratarea apare cand pierzi lichide sau nu consumi destula apa, iar corpul nu mai are suficiente rezerve pentru a-si desfasura functiile normale. Daca nu refaci rezerva de lichide, corpul se va deshidrata.

Simptomele deshidratarii includ:

-Senzatie accentuata de sete
-Gura uscata si limba umflata
-Slabiciune
-Ameteala
-Palpitatii (batai rapide si puternice ale inimii)
-Confuzie
-Amorteala
-Stare de lesin
-Incapacitate de a transpira
-Scaderea volumului de urina eliminata

Daca urina de dimineata are culoarea galben intens inseamna ca trebuie sa bei mai multa apa. De fapt, culoare urinei iti poate indica pe tot parcursul zilei daca trebuie sau nu sa mai bei apa.

Un studiu recent a aratat ca un consum insuficient de apa poate afecta capacitatea de a conduce masina la fel de mult ca si consumul de alcool. Acest lucru arata cat de importanta este apa pentru stabilitatea mentala si functia cognitiva. Daca nu conduci in stare de ebrietate, de ce ai face-o cand esti deshidratat?

Cum sa bei apa dimineata

Este un obicei pe care il poti dezvolta usor, daca vei tine un pahar gol langa noptiera. Dimineata nu trebuie decat sa il umpli si sa il bei.

Iata care sunt recomandarile specialistilor:

Imediat dupa ce te trezesti, bea 500 ml de apa.
Asteapta 45 de minute, pentru a lasa corpului timp sa proceseze apa, inainte de a manca.
Bea intotdeauna un pahar cu apa inainte de masa.

Daca iti vine greu sa bei de prima data atata apa, bea la inceput doar un pahar si mareste progresiv cantitatea. Ar trebui sa consumam zilnic in jur de 7-9 pahare de apa sau chiar mai mult daca facem miscare sau temperatura este ridicata.

Toate aceste recomandari sunt, desigur, utile, insa important este nu atat sa ne supunem unor reguli stricte cat sa invatam sa ne ascultam corpul.

Sursa

Citeste si: