Imbatraniti mai repede decat trec anii? Daca sunteti nemultumit de imaginea pe care o vedeti in oglinda, posibil ca a venit timpul sa va reevaluati comportamentul de zi cu zi. Sa revizuiti produsele pe care le consumati, sa analizati cum dormiti, deoarece toate acestea va pot adauga niste ani in plus pe fata si chiar sa va scurteze viata.
Aflati, ce poate conditiona imbatranirea mai rapida in viata de toate zilele si cum am putea incetini acest proces.
1. Prea rar va deziceti de desert
Amatorii de dulciuri nu numai ca-si adauga niste grame de prisos pe corp, dar si ani mai multi pe fata. Moleculele de zahar se unesc cu fibrele de proteine in fiecare celula a corpului nostru. Acest proces distructiv, care se numeste glicare, poate duce la pierderea prospetimii fetei, cercuri intunecate sub ochi, laxitatea pielii, riduri adanci, pierderea claritatii conturului fetei si marirea porilor. Vreti sa pastrati tineretea – data viitoare sa refuzati desertul!
2. Noaptea dormiti mai putin de 5 ore
Daca nu aveti un somn odihnitor noaptea veti avea cercuri negre si pungi sub ochi, si sansa de a va scurta viata. Cea mai optimala varianta e sa dormiti cate 7 ore pe noapte. Culcati-va mai devreme daca nu va ajunge timp sa va impliniti somnul. Somnul insuficient se va resimti in lipsa de energie ziua, in incetinirea procesului de gandire, slabirea atentiei si in adausul in greutate.
3. Nu va dezlipiti de televizor
Sa privesti un epizod nu prea lung al serialului preferat e una, dar sa stai mereu in fata ecranului, ca si cum ai fi lipit – e alta. Conform studiilor, pentru fiecare ora petrecuta la televizor omul adult plateste 22 de minute din viata. Oamenii care privesc TV in mediu cate 6 ore pe zi traiesc cu 5 ani mai putin decat cei care nu-l privesc de loc. Cand sedeti mai mult de 30 de minute fara miscare organismul incepe sa faca reserve de zahar, ceea ce contribuie la cresterea greutatii, asa ca ridicati-va peste fiecare jumatate de ora si umblati, ba chiar mai bine faceti niste exercitii simple.
4. Va petreceti ziua preponderent sezand
Despre pericolul stilului de viata sedentar stiu aproape toti: oamenii care-si petrec aproape toata ziua sezand pe scaun risca sa capete boala de rinichi, boli cardiovasculare si cancer, nemaivorbind de obezitate. Exercitiile fizice regulate va vor ajuta sa preveniti aceste urmari serioase.
5. Nu utilizati mijloace de protectie solara
In viata de toate zilele mult timp ne aflam in strada, unde pielea noastra e expusa influentei negative a razelor solare. Una din cauzele imbatranirii premature sunt razele ultraviolete, care sunt prezente si pe vreme cu soare, si pe ploaie. Protejati pielea cu remedii speciale ori de cate ori iesiti afara.
6. Folositi prea mult machiaj
Aplicarea excesiva a cosmeticii va imbatraneste, mai ales produsele pe baza de uleiuri, care astupa porii si provoaca inflamatii.
Folosirea abuziva a produselor cosmetice parfumate, cu component chimici iritanti si pe baza de alcool usuca pielea, deoarece inlatura tot stratul de grasime naturala, ceea ce provoaca aparitia ridurilor timpurii.
7. Uitati de crema pentru pleoape
Chiar si cea mai simpla ingrijire zilnica a pielii trebuie sa includa folosirea unei crème calitative pentru pleoape. Pielea din jurul ochilor e cu mult mai subtire decat pe restul fetei si anume aici se vad mai bine semnele de imbatranire. Aplicand crèma hidratanta in jurul ochilor, veti putea scadea cativa ani de pe fata. Cremele pentru pleoape stimuleaza producerea colagenului si elastinei, ceea ce face pielea mai elastica si micsoreaza ridurile in aceasta zona.
8. Dormiti cu fata in perna
Somnul pe burta sau pe o parte cu fata in perna creeaza riduri si grabeste imbatranirea. Tesuturile conjunctive de pe fata cu timpul diminuiaza si nu mai sunt elastice. Cand dormiti intotdeauna pe aceeasi parte, lipind pielea de perna, nu-i permiteti sa se netezeasca in mod natural. Dormiti pe spate!
9. In casa e prea cald
Cand afara e zapada si ger, in casa preferam sa fie mai cald. Marind temperatura in casa trebuie sa tineti minte: caldura inlatura umezeala din aer. Ca rezultat pielea se usuca si se inflameaza, ceea ce cu timpul duce la imbatranirea ei. Utilizati umidificatoare, atunci veti reusi sa mentineti nivelul normal de hidratare a pielii. De asemenea puteti pune pe calorifer un stergar umed sau sa puneti in odaie un vas cu apa, din care se va evapora umezeala.
10. Ati exclus din meniu toata mancarea grasa
Unele grasimi sunt pur si simplu necesare pentru a mentine pielea tanara. Acizii Omega-3 care sunt extrem de folositori pentru inima, se contin in pestele gras, in unele nuci si seminte de in, pastreaza pielea elastica, prevenind aparitia ridurilor. Includeti pestele in meniu macar de doua ori pe saptamana.
11. Deseori va garboviti
Daca sedeti mereu garbovit asupra tastierei, cu timpul sira spinarii va capata o forma neatragatoare si periculoasa pentru sanatate. Forma normala a coloanei vertebrale e asemanatoare cu litera S, anume in asa pozitie ea sprijina efectiv organelle si corpul nostru. Daca va veti garbovi permanent, sira spinarii se deformeaza si se mareste presiunea asupra muschilor, discurilor intervertebrale si a oaselor. Deseori puteti simti durere si oboseala, care cu timpul vor deveni permanente. Controlati pozitia corpului pe parcursul zilei: urechile, umerii si coapsele trebuie sa fie pe aceeasi linie cand sedeti.
Cu siguranta cauzele imbatranirii sunt in numar mai mare de 11 si multe dintre ele le cunoastem cu totii – fumatul, dependenta de alcool, drogurile, lipsa de ingrijire a propriei persoane, situatiile de stres si multe altele. Totusi, daca veti incerca sa schimbati macar aceste 11 aspecte ale vietii, veti reusi sa va ameliorati exteriorul, sanatatea si calitatea vietii. Fiti sanatosi!
