Shigeaki Hinohara e cel mai batran doctor japonez si acesta e increzut ca obiceiurile sale de viata sunt secretul longevitatii sale.
Desi are 103 ani, el pare mult mai tanar, si nu si-a schimbat greutatea corpului (60 kg) de mai multi ani. Potrivit lui, cheia spre o viata sanatoasa si lunga e, inainte de toate, alimentatia.
Mancarea e cea mai importanta
Dejunul doctorului de 103 ani il constituie sucul de fructe in combinatie cu o lingura de ulei de masline sau un pahar de lapte si o banana.
Uleiul de masline e benefic pentru arterii si piele. La miezul zilei, doctorul consuma un pic de lapte cu cativa biscuiti. Cu toate acestea, daca este prea ocupat el nu consumă nimic. Pranzul e alcatuit dintr-un fruct, un mic peste cu orez si 90 de grame de carne grasa de doua ori pe saptamana.
Energie
Doctorul japonez afirma ca energia apare atunci cand oamenii se simt bine, nu atunci cand mananca sau dorm in exces. El explica acest fapt prin exemplul copiilor, care uita sa manance sau sa doarma cand sunt pasionati mult de ceva.
El mentioneaza ca, daca adultii ar fi dedicati lucrului lor cu mai multa dragoste si pasiune, atunci nu ar avea nevoie de reguli stricte de alimentatie si de ore de somn.
Fii activ si priveste pozitiv spre viitor
El considera ca viata rapida, cu multe responsabilitati, te tine activ in viata. De asemenea, el e de parerea ca nu trebuie sa te pensionezi prea devreme, mai ales inaintea varstei de 65 de ani.
