Există multe modalități de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a-ți prelungi viața. Cu toate acestea, există patru obiceiuri comune la care ar trebui să renunți după vârsta de 40 de ani.
LIPSA DE EXERCIȚII FIZICE
Evitarea exercițiilor fizice este una dintre modalitățile cheie de a accelera procesul de îmbătrânire și de a reduce capacitatea organismului de a face față bolilor. De aceea, experții recomandă includerea activității fizice în viața de zi cu zi cât mai curând posibil. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Birmingham, exercițiile fizice regulate stimulează imunitatea, masa musculară și, de asemenea, îmbunătățesc nivelul colesterolului.
CONSUMUL DE ALIMENTE PROCESATE
Alimentele foarte procesate pot crește riscul diferitelor boli cronice. Aceste alimente au un conținut ridicat de carbohidrați simpli, zahăr, îndulcitori artificiali, conservanți și substanțe chimice. Printre altele, astfel de alimente duc la creșterea excesivă în greutate. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că un consum mai mare de carne procesată a fost asociat cu un risc crescut de mortalitate și de boli cardiovasculare grave.
CONSUMUL DE ALCOOL
Consumul regulat de alcool crește riscul de boli de ficat, cancer și boala Alzheimer. Oamenii de știință observă că expunerea la alcool, și în special consumul cronic de alcool, are un efect puternic asupra tuturor aspectelor răspunsurilor imunitare ale organismului. Aceste efecte pot slăbi apărarea organismului împotriva unei game largi de agenți patogeni, inclusiv viruși și bacterii, și pot afecta țesuturile și organele din tot corpul.
CONSUMAREA SUPLIMENTELOR NEDORITE
Multe suplimente eliberate fără prescripție medicală conțin tot felul de materiale de umplutură, iar concentrațiile de substanțe sănătoase din ele sunt de obicei insuficiente. Înainte de a lua orice vitamine și suplimente suplimentare, este important să faceți toate testele necesare și să consultați un medic. Acesta vă va ajuta să prescrieți dozele potrivite.
Citeste si:
-
Vrei să trăiești până la 100 de ani, amintește-ți aceste 7 reguli ale centenarilor
-
Preparatul care îi ajută pe japonezi să trăiască mult
-
A fumat și a băut zilnic dar a trăit 122 de ani. Care e adevăratul secret al longevității
-
De ce oamenii din aceste tari traiesc mult mai mult
-
Mai uşor decât credeai: Cele şapte reguli care îţi prelungesc viaţa
