Dacă vreți să aveți o digestie bună, fără nici un fel de disconfort, precum balonare, constipație sau arsuri, este bine să respectați câteva reguli simple de alimentație.
1. Apă după sau înainte de masă? Orice fel de lichid se bea înainte cu aproximativ o oră înaintea oricărei mese deoarece, la doar două minute după înghițirea primului dumicat sucurile gastrice își intră în rol, iar dacă bem apă acestea sunt diluate și digestia este una nefavorabilă. Este indicat, după o jumătate de oră de la terminarea mesei să consumați o cană de ceai cu ghimbir care ajută sistemul digestiv.
2. Niciodată fructele după masă Fructele necesită un timp mai mare de digestie, astfel că dacă consumați fructe imediat după masă ele vor stagna în stomac deasupra alimentelor conducând la balonare și gaze intestinale.
3. Nu mai mult de 3 grupe de alimente – Se pot alege o garnitură ușoară, un fel principal și o salată, nicidecum un amalgam de produse alimentare și sosuri grele. Dacă amestecați mai multe tipuri de mâncăruri vă veți confrunta cu balonare, arsuri și constipație din cauza imposibilității sistemului digestiv de a funcționa benefic.
4. Nu bea ceai conținutul ridicat de acid din frunzele de ceai vor îngreuna digestia.
5. Nu îți face baie – o baie fierbinte crește circul;ația sanguină în mâini și picioare, ceea ce înseamnă că fluxul de sânge din zona abdominală este scăzut iar digestia se face cu greutate.
6. Nu te plimba – se spune că o plimbare după fiecare masă este binevenită, însă plimbarea va împiedica sistemul digestiv să facă absorbția nutrienților din alimentele consumate.
7. Nu te culca – digestia este îngreunată dacă ne culcăm imediat după masă.
8. Nu fuma – fumatul este un obieci nesănătos, însă dacă fumezi imediat după masă acesta devine și ai periculos. Studiile au dovedit că o tigară fumată imediat după masă reprezintă echivalentul a 10 țigări fumate în timpul zilei. Așadar, riscul apariției cancerului crește și el.
Ce e bine sa faci?
- Strange masa si spala vasele. Este miscarea care face bine.
- Stai pur si simplu 10-20 d eminute relaxat pe un fotoliu. Abia dupa acest interval este bine sa mergi la o plimbare
- Bea o cafea! Stimuleaza digestia si scade senzatia de somnolenta de dupa masa.
- Bea apa! Nu multa dintr-o data ci intr-un interval de 10 minute, unul- doua pahare cu apa. De preferat plata!
- Bea un ceai de menta sau un ceai de sunatoare, mai ales daca ai probleme de digestie.
- Spala-te pe dinti, dar numai dupa cel putin 15 minute dupa ce ai terminat masa.
