Pe timp rece e usor sa racesti. Mult mai dificil e sa te insanatosesti rapid. Profesorul Ron Eccles de la Centrul de studiere a racelii de la Universitatea din Cardiff ne relateaza cum putem sa scapam de boala doar intr-o singura zi.
7:00 – faceti un dus fierbinte
Trezindu-va cu febra, cu siguranta nu veti avea dorinta sa va duceti indata in baie. Dusul fierbinte insa e o procedura foarte importanta pentru insanatosire. Apa fierbinte va linisti tremorul, iar aburul va ajuta la curatarea nasului.
8:00 – mancati la dejun un terci cu pomusoare
Dieta corecta e un component important al insanatosirii. Beti un pahar de suc de portocale pentru a completa rezerva de vitamina C si mancati o farfurie plina cu terci, adaugand pomusoare (ele contin antioxidanti).
10:00 – faceti o inhalatie
Raceala poate duce la blocarea sinusurilor, din care cauza veti simti o durere de cap pulsatorie. O puteti neutraliza cu aspirina sau paracetamol. Nu uitati si de dropsurile contra tusei: ele sporesc producerea salivei si ajuta la inlaturarea senzatiilor neplacute in gat.
12:00 – Duceti-va la plimbare
Nu veti avea,probabil, dorinta sa va plimbati pe timp rece, totusi o mica plimbare inainte de pranz o sa va fortifice sistemul imunitar si o sa va amelioreze dispozitia. Nu va temeti ca o sa vi se faca mai rau. Puteti chiar sa faceti si niste exercitii fizice, daca simptomele nu sunt prea grave.
13:00 – mancati la pranz ceva din carne
Albuminele participa la constructia celulelor sistemului imunitar, activizeaza lucrul lui. Oamenii care exclud carnea din rationul lor in timpul racelii, sunt bolnavi mai mult timp.
15:00 – consumati lichide
Ceaiurile de plante si alte lichide fierbinti contribuie la curatirea organismului de infectie. Efectul pozitiv de la sucul de portocale se va manifesta pe parcursul saptamanii, cand va veti restabili dupa boala.
18:00 – mancati curry
La cina mancati bucate, care sa contina curry sau chili. Ghimbirul, usturoiul si ardeiul iute de asemenea sunt vestite prin proprietatile lor antivirale si antibacteriene. Condimentele va vor ajuta sa scapati de microbi si sa curatiti caile respiratorii.
20:00 – faceti o baie
Permiteti-le muschilor obositi sa se odihneasca in baie. Inca o doza de aburi fierbinti va va ajuta sa-i mai dati o lovitura racelii.
22:00- dormiti nu mai putin de 8 ore
Corpul are nevoie de odihna pentru a se reface. Un somn bun il va ajuta sa-si recupereze puterile. In genere, somnul regulat e benefic pentru functionarea normala a sistemului imunitar. Nu beti pe noapte asa bauturi stimulatoare ca alcoolul, cafeaua, nu priviti mult timp televizorul si nu lucrati in pat.
