Unii oameni sunt de parere ca somnul cu stomacul plin este benefic, altii sunt impotriva, ceea ce produce numeroase discutii in contradictoriu. Este adevarat, fiecare a ajuns, probabil, la nivelul in care isi cunoaste corpul suficient de bine pentru a stii ce ii prieste si ce nu. Insa, chiar daca esti genul de persoana care mananca seara tarziu trebuie sa stii ca, potrivit expertilor, exista anumite alimente care nu ar trebui consumate niciodata inainte de culcare. Iata care sunt:
Mancare prajita
Alimentele grase, prajite, cum ar fi cartofii prajiti, omleta, carnea se digera mult mai greu decat orice alte alimente, iar acest lucru duce la dificultatea de a adormi si de a te odihni asa cum trebuie. De asemenea, mancarea de tip fast-food intra in aceasta categorie, deci pentru un somn linistit controleaza-ti poftele si tentatia de a consuma alimente de acest tip.
Inghetata
Inghetata contine grasimi care se digera greu si foarte mult zahar care iti pot afecta somnul. Si, oricat de bun ar fi gustul, inghetata poate dauna daca este consumata inainte de culcare.
Ciocolata
Se spune ca ciocolata este foarte buna pentru creier si pentru memorie, dar in acelasi timp face rau taliei tale. Seara, corpul tau se odihneste si, practic, orice ai manca se va depune, iar ciocolata nu face exceptie. O bucatica mica nu iti va face rau, insa ai grija ca de la o bucatica sa nu ajungi la ciocolata intreaga.
Pizza
Pizza contine foarte multe calorii pentru a putea fi consumata inainte de culcare. Si chiar daca tu crezi ca o felie de pizza nu iti poate face niciun rau, in realitate nu este deloc asa. Sosurile pentru pizza au, de obicei, un nivel crescut de aciditate, ce poate cauza reflux gastric.
Paste
Pastele se numara printre cele mai grase alimente pe care trebuie sa le eviti inainte de a merge la culcare. Ele sunt o sursa foarte bogata de carbohidrati care se transforma in grasimi atunci cand dormi. De asemenea, topping-urile pentru paste sunt pline de branza si grasimi, care au un indice glicemic ridicat,
Paine
Este bincunoscut faptul ca painea ingrasa, asa ca daca nu vrei sa te „trezesti” cu cateva kilograme in plus, evita sa consumi acest aliment seara.
Dulciuri
Dulciurile au un impact mare asupra undelor cerebrale si pot declansa cosmaruri persoanei care le-a consumat inainte de culcare. Deci, daca vrei sa ai o seara linistita, atunci evita pe cat posibil dulciurile si opteaza pentru un inlocuitor sanatos. De exemplu, fulgii de ovaz sunt recomandati, deoarece au putine calorii si sunt un produs usor.
Ardei Jalapeno
Sosul picant, felurile de mancare picante si ardeiul iute, precum ardeiul Jalapeno, iti fac metabolismul sa pompeze, adesori rezultand intr-o mai mare temperatura a corpului care, la randul sau, poate conduce la un somn agitat,
Cereale
Cerealele, chiar si cele mai sanatoase, contin carbohidrati si contin la fel de mult zahar ca bomboanele, astfel ca trebui sa fii foarte atent la ce consumi inainte de culcare. Carbohidratii, mai ales zaharurile, pot inspira un chist de zahar in sange in timp ce corpul tau este in repaus pe timp de noapte, iar acest lucru duce de cele mai multe ori la o crestere in greutate.
Carne rosie
Pentru ca starea de somn adanc sa se instaleze, toate sistemele corpului tau trebuie sa se relaxeze, sa se linisteasca, sa ia o pauza. Lucru ce nu se va intampla daca inainte de culcare mananci carne rosie.
