Experții sfătuiesc in permanenta oamenii să își monitorizeze cu atenție dieta. În opinia lor, aceasta ar trebui să fie cât mai echilibrata, astfel încât nu doar să satureze organismul, dar să aducă și beneficii pentru sănătate. Mai ales acum, când răcelile și gripa sunt omniprezente. 
Malnutriția poate afecta imunitatea și o poate reduce. De asemenea, excesul de greutate și aportul ridicat de grăsimi afectează funcțiile de protecție ale organismului. Dar unele dintre produsele care sunt prezente în dietele multor persoane sunt ajutoare excelente în lupta împotriva infecțiilor.
Ce alimente pot ajuta la combaterea virusurilor?
Toată lumea știe că usturoiul este unul dintre cele mai utile produse pentru prevenirea și controlul infecțiilor. Este considerat un antibiotic natural datorită conținutului ridicat de substanțe precum alinină, terpene și saponine. Dar, pe lângă legumele cu aroma puternica, există și alte produse care combat eficient virusurile.
Cartofii
Pe tot parcursul sezonului rece, cartofii sunt prezenți în dieta unui număr imens de oameni, și nu întâmplător. La urma urmei, este bogat în vitaminele A, B1, B2, B5, B6, C, E, K, niacină, acid folic, potasiu, calciu, magneziu, fier, iod, cobalt, mangan, cupru, molibden, seleniu, fluor, zinc, sodiu și fosfor.
Cartofii fierti sunt bogati in antioxidanti care inhiba procesul de imbatranire si impiedica formarea placilor de colesterol pe peretii vaselor de sange. Prin urmare, nu evitați utilizarea acestora, cel puțin în sezonul răcelilor și gripei, deoarece protejează perfect organismul de viruși.
Morcovii
O altă cultură rădăcinoasă destul de populară prezentă pe masa oricărei persoane pe tot parcursul anului. Experții recomandă consumul de morcovi, deoarece este bogat în vitaminele A, C, E, D, PP și altele. Ei susțin sistemul imunitar, ajutând organismul să combată diferitele virusuri sezoniere și bacterii.
Ardeiul iute
Leguma arzătoare are gustul său inegalabil datorită conținutului ridicat de capsaicină. Aceeași substanță are un excelent efect antiviral și anti-cancer. Prin urmare, condimentează mai des bucatele cu ardei iute. Dar cu condiția ca stomacul îl tolerează în mod normal.
Alte legume
Nutriționiștii recomandă, de asemenea, să se includă în dietă spanac, varză și varietațile acesteia – broccoli și conopidă. În plus, sfătuiesc să se mănânce pește ca un alt remediu de combatere a agenților patogeni.
Ca gustare, experții recomandă nuci și semințe. Au o mulțime de vitamina E, seleniu, zinc, miere, care sunt indispensabile în lupta împotriva bacteriilor și virusurilor dăunătoare.
Pe lângă hrană, băuturile sănătoase vor contribui la întărirea sistemului imunitar pentru a combate eficient virusurile. Acestea includ un număr mare de vitamine și minerale. Și nu uitați, cu cât va fi mai diversă dieta dvs., cu atât mai multi nutrienții utili vor satura organismul.
Ai grijă de tine și fii sănătos!
