Afla cum are loc ingrasarea ca sa stii cum sa o previi

Multe persoane se pot confrunta la un moment dat cu un surplus de kilograme si pot avea nevoie de o dieta de slabire, dar atunci cand constata ca nu reusesc sa slabeasca ajung la concluzia ca slabirea este un proces mult prea greu, ce necesita indrumarea unui medic sau a unui nutritionist, iar asta presupune un buget destul de ridicat. Ei bine, nu toate dietele sau toate sfaturile medicale sau nutritionale functioneaza la fel pentru fiecare persoana in parte si asta pentru ca suntem indivizi diferiti, iar ingrasarea poate fi cauzata de cu totul si totul alti factori, care trebuie cunoscuti pentru a reusi in procesul de slabire. Cu toate ca totul suna foarte complicat, in fond, fiecare dintre noi trebuie sa cunoasca cateva aspecte simple si generale in ceea ce priveste ingrasarea si apoi slabirea. Iti vom dezvalui totul in randurile urmatoare alaturi de cele mai bune sfaturi personalizate. Un lucru este cert si anume ca pentru a scapa de kilogramele in plus trebuie sa cunoastem modul cum s-au depus acele kilograme, dar si alti factori.

S-ar crede ca ingrasarea apare doar in cazul persoanelor care mananca in cantitati mult prea mari si nu se pot abtine sa nu manance mai tot timpul zilei. Exista si aici o parte de adevar daca este sa luam cazul persoanelor obeze ce sunt predispuse la boli grave precum diabetul si bolile cardiovasculare, dar exista si o categorie de persoane care pur si simplu se ingrasa si de la consumul de apa sau cel putin asa au impresia.

Exista si persoane care oricat de putin ar manca tot se pot trezi cu cateva kilograme in plus. Poate fi vorba de probleme de sanatate grave legate de multe ori de tiroida si dezechilibrele hormonale, dar poate fi vorba si de o slabire a metabolismului din cauza varstei inaintate sau a sedentarismului. In aceasta situatie se recomanda analize complete la medicul specialist, un tratament adecvat si apoi stabilirea unui regim alimentar personalizat si potrivit cu stilul de viata al persoanei in cauza.

O alta categorie de persoane ar fi cea formata din persoanele care mananca in mare parte sanatos, dar au zile in care triseaza si consuma pe apucate mancaruri nesanatoase din cauza lipsei timpului sau a proastei organizari. Nu se vor ingrasa mult, dar 4-5 kilograme tot pot acumula. Se recomanda o mai buna organizare, curatarea regimului alimentar prin evitarea totala a mancarurilor nesanatoase si miscare in fiecare zi.

Exista si persoane care spun clar si raspicat ca au un regim alimentar sanatos din toate punctele de vedere, deci fara trisari si tot se ingrasa. Este vorba de persoanele care tin post in cea mai mare parte a timpului si care tind sa consume mai mult decat au nevoie si care simt nevoia de prea multa paine numai la o singura masa pentru a obtine satietatea dorita. Solutia este sa se consume putina paine si sa fie integrala si din seminte si o grija mai mare la combinarea alimentelor. In fond, pana si alimentele sanatoase pot ingrasa daca nu sunt gatite sau combinate corect.

Cum ne ingrasam?

Ingrasarea este acumularea de celule de grasime la nivelul corpului, adica subcutanat si in interiorul si de jur imprejurul organelor interne, purtand numele de grasime viscerala. Grasimea se acumuleaza ca un surplus de care corpul nu a mai avut nevoie intr-o zi, care tot creste d ela o zi pe alta daca nu se iau masurile corespunzatoare. Vezi aici cum poti slabi slabi fara dieta in 13 zile!

Daca o persoana sedentara consuma mai mult decat are nevoie, evident ca organismul ei nu va arde toate caloriile ingerate si acestea se vor depune sub forma de grasime. La polul opus se afla persoanele active care pot avea nevoie de ceva mai multe calorii sanatoase, desigur, pentru a avea energia necesara zilnic si pentru a nu fi prea slabe.

Acestea fiind spuse, ingrasarea apare pentru ca de multe ori consumam mai multa hrana decat avem nevoie si facem combinatii alimentare nepotrivite, netinand cont de programul sau stilul de viata avut.