Dacă îți pasă de sănătatea ta, și cauți mereu noi metode a o îmbunătăți, atunci avem o veste bună: există o cale de a-ți îmbunătăți sănătatea dovedită științific! Cele mai inteligente minți ale lumii noastre au găsit câteva obiceiuri neobișnuite, dar plăcute, care pot ajuta o persoană să rămână atât sănătoasă, cât și fericită. Ele te pot ajuta chiar să ai o viață mai lungă!
Mai jos vom enumera și descrie 9 dintre cele mai interesante moduri de a vă îmbunătăți viața. Puteți alege să le implementați pe cele care vă plac!
1. Cel mai bun moment pentru a dormi este de la 22:00 la 6:00
Medicii au creat un întreg sistem în care explică care organe se restaurează și la ce oră și de ce este cel mai bine să dormi de la 22:00 la 6:00.
A adormi la ora 22:00 te ajută să traăești mai mult, deoarece un somn odihnitor în acest interval de timp reface organele și întărește sistemul imunitar.
De exemplu, sistemul imunitar luptă împotriva virușilor și elimină toxinele din organism între orele 21:00 și 23:00. Ficatul se restabilește în mod activ de la 23:00 la 1:00, iar plămânii sunt curățați de la 3:00 până la 5:00. De aceea putem avea o tuse ușoara în acest interval de timp. Intestinele se curăță mai spre dimineață, de la 5 dimineața până la 7 dimineața.
2. Ignoră părerea altora
Oamenii de știință din SUA susțin că a ignora opinia altora poate ajuta o persoană să trăiască mai mult. Când ne gândim la reacțiile oamenilor din jurul nostru, suntem mai reținuți, mai puțin spontani și suntem mai des nervoși.
Aceste lucruri au ca rezultat faptul că oamenii devin mai puțin fericiți. Și așa cum au demonstrat oamenii de știință, o persoană nefericită duce o viață mai scurtă.
3. Stai la soare cel puțin o oră pe zi
Lumina soarelui ne oferă vitamina D. Care nu numai că ajută la combaterea depresiei care este adesea motivul apariției a numeroase boli, dar scade și riscul de diabet.
În 2016, în timpul unor cercetări majore, biochimiștii și-au dat seama că acei oameni care stăteau la soare mai mult de 1 oră pe zi erau cu 67% mai puțin predispuși la dezvoltarea oricărui tip de cancer decât cei care nu petreceau atât de mult timp sub razele soarelui.
4. Spală-te mai puțin pe dinți
Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le place să facă dușuri des, ar trebui să vă gândiți să schimbați asta. Medicii de la Clinica Cranley din Londra au demonstrat că săpunul nepotrivit în combinație cu apa fierbinte ne privează pielea de stratul său protector de ulei. Pe termen lung, acest strat devine uscat și nu mai poate proteja și corpul. De aceea, este important să faci un duș mai rar și mai atent.
Stomatologii spun lucruri similare: periajul prea des pe dinți și folosirea apei de gură pot dăuna smalțului. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă place să îi periați imediat după masă, deoarece multe produse fac smalțul mai moale, făcând dinții mai ușor de deteriorat.
5. Mănâncă mai multe roșii
Oamenii de știință americani de la Universitatea Tufts din Boston au efectuat cercetări care le-au luat 11 ani pentru a fi finalizate. Ei au comparat starea de sănătate a 5.000 de participanți împreună cu alimentele consumate și au ajuns la concluzia că se poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 26% prin includerea roșiilor în dieta lor.
Potrivit specialiștilor, totul se datorează unui antioxidant conținut de roșii numit licopen. Este exact ceea ce dă roșiilor culoarea roșie. De aceea, adăugarea unei felii de roșii la sandvișul tău de dimineață îți poate aduce o mulțime de beneficii.
6. Scapă de ceasul cu alarmă
Acest lucru este valabil mai ales dacă sună tare. De asemenea, scăpați de ceainicul cu fluier, cronometre, alarme și alte generatoare de zgomot.
Cercetătorii japonezi susțin că oamenii, în special cei care au hipertensiune arterială, au un risc mai mare de a face un atac de cord din cauza unui zgomot puternic. În plus, astfel de zgomote ascuțite vă afectează negativ sistemul nervos.
7. Mănâncă coajă de pâine
Biochimiștii germani de la Institutul de Nutriție Umană și Știința Alimentelor din Kiel recomandă consumul de crustă de pâine. Antioxidanții crustei care previn dezvoltarea cancerului de colon și curăță organismul se formează în pâine în timpul procesului de coacere.
Șeful cercetării, Thomas Hoffman spune: „Am observat că în crusta unei pâini există de 8 ori mai mulți antioxidanți decât în restul pâinii în timp ce studiam proprietățile pâinii. De aceea coaja este cea care oferă mai multe beneficii sănătății decât miezul”.
8. Dansează!
Oamenii de știință din Franța spun că a învăța să dansezi este cel mai bun mod de a-ți prelungi durata de viață. Au descoperit că cel mai bun dans care te ajută să ai o viață lungă este salsa. Face oasele puternice, îmbunătățește funcția pulmonară și sistemul sanguin și ajută la a face față astmului. Orice alt dans activ și vesel va funcționa bine. Principalul lucru este să vă mișcați și să aveți o bună dispoziție.
9. Puneți șosete umede peste noapte
Da, ați citit corect – șosetele umede aduc multe beneficii. Datorită contracțiilor vaselor de sânge care apar atunci când picioarele tale încep să se răcească, toți nutrienții buni sunt trimiși către țesuturile și organele tale. Corpul nostru are nevoie de acești nutrienți pentru a stimula circulația și a lupta împotriva majorității infecțiilor. Mai mult, atunci când picioarele tale încep să se încălzească din nou, vasele încep să se dilate, ceea ce face ca toxinele care s-au blocat în țesut să fie eliberate în fluxul sanguin și părăsesc corpul.
Pe care dintre aceste sfaturi ai de gând să le urmezi? Vă rugăm să ne spuneți despre asta în comentarii!
