Odată cu înaintarea în vârstă, sistemul nostru imunitar se slăbește și astfel riscul de îmbolnăvire devine tot mai mare. Medicii recomandă să vă faceți un control generel cel puțin o dată la doi ani, pentru a depista din timp dacă este ceva în neregulă cu organismul vostru. Noi am pregătit o listă cu câteva teste care nu durează decât 30 de secunde, care te vor ajuta să îți dai seama dacă ceva este în neregulă cu organismul tău, sau dacă acesta funcționează în mod corespunzător și este sănătos.
Iată care sunt cele 5 super teste, rapide, care îți vor dezvălui dacă trebuie să mergi la doctor, sau dacă organismul tău este sănătos și nu există motive de îngrijorare.
1. Strânge ferm marginile unghiei
Folosește-ți degetul arătător și degetul mare de la mâna dreaptă și strânge marginile unghiei de la mâna stângă. Începe de la degetul mare, ținând apăsat între trei și cinci secunde, după care poți trece la degetele următoare, repetând procedeul.
După ce eliberezi presiunea pe care o pui pe deget timp de 5 secunde, sângele ar trebui să revină în acea zonă în maxim 2 secunde. Dacă se întâmplă acest lucru, înseamnă că organismul tău are un flux de sânge suficient. Există o legătură strânsă între degete și organele noastre interne. În cazul în care acest test a fost unul dureros, este posibil ca ceva să fie în neregulă cu organismul tău.
Iată ce semnifică durerea resimțită la anumite degete, conform specialiștilor:
- Durere la degetul mare: Dacă atunci când ai strâns unghia degetului mare ai resimțit o durere, este posibil să ai o afecțiune pulmonară
- Durere la degetul arătător: Dacă atunci când ai strâns unghia degetului arătător ai simțit o durere, este posibil să ai probleme cu colonul și constipația.
- Durere la degetul mijlociu: Dacă atunci când ai strâns unghia degetului mijlociu ai simțit o durere, este posibil să ai anumite probleme cardiace.
- Durere la degetul inelar: Dacă atunci când ai strâns unghia degetului inelar ai simțit o durere, este posibil să ai probleme cu inima.
- Durere la degetul mic: Dacă atunci când ai strâns unghia degetului inelar ai simțit o durere, este posibil să ai anumite probleme ale intestinului subțire.
2. Strânge mâna și formează un pumn
Pentru a efectua acest test tot ce trebuie să faci, este să strângi mâna astfel încât să formezi un pumn. Menține pumnul strâns timp de 30 de secunde, apoi deschide mâna. După ce vei deschide palma vei observa că mâna ta este albă, iar acest lucru se datoreazză faptului că atunci când ții pumnul strâns, fluxul de sânge care circulă către mână este limitat, datorită vaselor de sânge presate.
Dacă după ce ai eliberat presiunea și ai lăsat mâna relaxată și vezi că sângele a revenit rapid înapoi, înseamnă că ești sănătos și că vasele tale de sânge funcționează normal.
Însă, dacă după ce ai desfăcut palma iar sângele are nevoie de mult mai mult timp pentru a reveni înapoi la mână, este un posibil semn de arteroscleroză.
3. Întinde mușchii fesieri
- Așază-te cât mai confortabil cu fața în jos, pe podea.
- Încearcă să ții piciorul stâng lipit de podea, iar piciorul drept îndoaie-l și încearcă să-l ridici ușor în sus, la fel ca în imaginea de mai sus.
- Menține piciorul în această poziție timp de 30 de secunde.
Dacă poți face acest lucru cu ușurință, organismul tău este sănătos. însă, dacă acest test a fost dureros atunci când ai încercat să îl efectuezi, este posibil să ai o problemă cu unul dintre cei mai puternici mușchi din corpul tău, și anume gluteus maximus.
4. Ține picioarele ridicate timp de 30 de secunde
- Întinde-te pe podea, cu fața în jos.
- Ține brațele pe lângă corp, lipite de podea.
- Încearcă să-ți menții corpul nemișcat și să ridici ambele picioare sus.
- Menține această poziție timp de 30-35 de secunde.
Dacă ai putut efectua acest exercițiu cu ușurință, fără să miști, și fără să simți că îți tremură picioarele, organismul tău este sănătos. Însă, dacă ai simțit că acest exercițiu este mult prea dificil pentru tine, este posibil să ai o problemă cu partea inferioară a coloanei sau cu abdomenul.
5. Ridică partea de sus a corpului și stai nemișcat
- Întinde-te cu fața în jos pe podea.
- Încearcă să ridici ușor partea de sus a corpului, inclusiv mâinile.
- Menține această poziție timp de 30-35 de secunde.
Dacă ai trecut cu ușurință acest test, înseamnă că ai un corp sănătos.
Dacă ți s-a părut dificil de executat, este posibil să ai o problemă a coloanei vertebrale.
Este foarte important de reținut că aceste teste rapide sunt doar unele orientative și nu pot înlocui un examen clinic adecvat, efectuat de un medic. Dacă ai anumite probleme și simptome supărătoare persistente, nu evita o consulație medicală
Ai reușit să efectuezi cu ușurință aceste teste? Care ți s-a părut mai dificil?