Majoritatea proceselor care au loc în corpul nostru pot fi atribuite acțiunilor dintre hormoni. Hormonii ne direcționează procesele corporale, ne modulează răspunsul la ingerarea alimentelor și stimulează metabolismul și echilibrul.
Nu le controlăm în mod conștient, dar le putem influența prin lucrurile pe care le facem, stresul pe care îl suferim, ceea ce mâncăm, activitatea fizică pe care o facem, cantitatea de somn pe care o avem și multe altele.
Leptina, numită și „hormonul de sațietate”, trimite semnale creierului nostru că suntem deja „sătui” și nu ne mai este foame.
Ceea ce definim „foame” este o nevoie fiziologică care ne permite să ne acoperim deficiențele nutriționale, permițându-ne astfel să supraviețuim. Când corpul nostru are cu adevărat nevoie de nutrienți esențiali, leptina intră în joc.
Pierderea în greutate nu este asociată doar cu persistența, activitatea fizică, dieta și voința. Mai este un factor foarte important: hormonii. Pentru a pierde în greutate eficient este important ca hormonii să fie complet echilibrați.
Când nivelul leptinei începe să crească, creierul primește un semnal pentru a opri depozitarea grăsimilor și a începe să le ardă. În schimb, atunci când nivelurile de leptina sunt scăzute, creierul primește semnalul care activează procesul de acumulare a grăsimilor, care include și foamea.
Pentru a reduce rezistenta la leptină se sugerează creșterea consumului de grăsimi bune (ulei de măsline și avocado), eliminarea consumului de zaharuri și faină rafinată, creșterea consumului de fibre, somnul 7-9 ore pe noapte și evitarea alimentelor care pot provoca inflamații.
Citeste si:
-
Alimentele care reduc pofta de mâncare
-
5 mituri despre metabolism
-
9 trucuri ca sa reduci senzatia de foame cand vrei sa slabesti
