N-ai nicio idee când vine vorba de ce să alegi pentru cină? Nicio problemă! Știu cât de greu e să găsești preparate care să fie în același timp delicioase, sănătoase și ușor de gătit. Motiv pentru care ți-am pregătit câteva rețete care îți vor bucura papilele gustative, însă fără a te face să te simți vinovat în privința caloriilor.
1. Cartof umplut, piept de pui și legume
- 1-2 bucăți de piept de pui (la grătar);
- 1 cană de fasole verde (în aburi);
- 1 cartof dulce (copt) umplut cu legume (porumb, fasole roșie, ceapă, roșii, avocado);
- 1-2 felii lămâie/lime.
2. Salată cu creveți
- 6 creveți (prăjiți);
- Zucchini (ras);
- Sfeclă (felii);
- Morcovi (cubulețe);
- Castraveți (felii);
- Țelină (rasă);
- Spanac;
- Ulei de măsline, oțet balsamic alb.
3. Somon, orez și legume
- 1 bucată file de somon (copt);
- ½ cană orez alb (fiert);
- Conopidă colorată (rumenită);
- Ardei grași (rumeniți).
4. Paste, pui și broccoli
- 2 bucăți piept de pui (grătar);
- Broccoli;
- Rucola;
- 2 căni paste (al dente);
- 2 cuburi ciocolată neagră;
- Alune.
De plating te las pe tine să te ocupi, la fel și de asezonarea preparatelor, în funcție de gustul tău. Poftă bună!
Citeste si:
-
7 reguli esențiale pentru o cină care nu îngrașă
-
5 trucuri din bucătărie pe care să le folosești înainte de a găti o cină specială
-
Salata de mancat la cina pentru topirea kilogramelor in plus si mentinerea tineretii
